Lamsao.com
Đăng nhập
Yêu thích
Lamsao.com
  • Ẩm thực
    • Handmade
      • Gia đình Việt
      • Đời sống
      • Khỏe đẹp +
      • Khám phá
      Lamsao.com
      • Ẩm thực
        • Handmade
          • Gia đình Việt
          • Đời sống
          • Khỏe đẹp +
          • Khám phá
          • LAMSAO.COM
          • Trang chủ
          • Ẩm thực
          • Handmade
          • Gia đình Việt
            • Nhà cửa
            • Gia đình
            • Cha mẹ trẻ
          • Đời sống
            • Giới trẻ
            • Du lịch
            • Văn hóa
          • Khỏe đẹp +
            • Sức khỏe
            • Dinh dưỡng
            • Khỏe đẹp
            • Đẹp
            • Thời trang
          • Khám phá
            • Sự nghiệp
            • Công nghệ
            • Giáo dục
            • Xe 360°
            • Thể thao
          Bài viết yêu thích
          Đăng nhập
          Lamsao.com
          Lamsao.com Khỏe đẹp

          Mẹo tăng cân để đạt được thân hình lý tưởng

          yêu thích
          Thường là sau vài tháng cố gắng, có thể chúng ta ăn nhiều, tập thể hình nhiều như “đã nói” đó đủ nhưng vẫn không thu được kết quả nào, chúng ta bắt đầu chán nản và cho rằng cơ thể ốm là do gen hoặc do số phận. Nếu trong 2-3 tuần vẫn không có kết quả, chắc chắn chúng ta đó sai.
          • Hướng dẫn tuyệt chiêu giảm cân lành mạnh trước tết
          • Cách ăn uống tránh tăng cân trong những ngày lễ Tết
          • Giữ dáng cho chị em trong ngày Tết
          • 1

            Chúng ta ăn 5-6 lần 1 ngày chưa, khẩn phần trung bình và giảm thức ăn hộp? Ăn thức ăn hộp không chỉ tăng mỡ không tốt cho sức khỏe mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm cho cơ thể hoạt động không tốt.

          • 2

            Ăn carbonhidrat và protein ngay sau khi tập luyện. Chúng ta phải làm điều này vì để thay thế glycogen và đường trong cơ hết khi chúng ta tập luyện. Và protein rất cần cho những cơ mà chúng ta làm “hư” do tập luyện nặng.

          • 3

             Ăn thức ăn thật 1 giờ sau khi tập. 

            NHỮNG MẸO VẶT TĂNG CÂN ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG

             

          • 4

            Uống đa vitamin (điều này bạn phải làm nếu muốn tăng cân, vitamin B là chủ yếu, rất cần để tiêu hóa chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn. Ăn càng nhiều càng tốt nhưng cơ thể không thể tiêu hóa tốt)

          • 5

             Tập tạ không quá 1 giờ và giảm tập tim mạch. Tập hơn 1 giờ sẽ tiêu hao calori của bạn. Bạn vẫn cần calori để tạo cơ bắp.

          • 6

             Không tập cơ giống nhau hơn 2 lần trong 1 tuần.

          • 7

            Đó tập 9-12 hiệp/cơ/sesi. Đừng tập cơ ngực với tất cả dụng cụ ở phòng tập, đừng nghĩ tập càng đầy đủ càng tốt. Mỗi lần chỉ sử dụng 3-4 dụng cụ khoảng 3-4 hiệp và chỉ sử dụng basic compound movement. No Isolation Movement.

          • 8

            6-8 reps là khoảng thời gian cần thiết, không được đến 12 reps. 6-8 reps là đủ

          • 9

            Sử dụng mặt tích cực của reps. Sau khi thất bại, bạn/ sproter sẽ giúp đỡ để nâng tạ và chúng ta giữ từ từ giảm xuống

          Bài viết liên quan

          • Hướng dẫn tuyệt chiêu giảm cân lành mạnh trước tết Hướng dẫn tuyệt chiêu giảm cân lành mạnh trước tết
          • Cách ăn uống tránh tăng cân trong những ngày lễ Tết Cách ăn uống tránh tăng cân trong những ngày lễ Tết
          • Giữ dáng cho chị em trong ngày Tết Giữ dáng cho chị em trong ngày Tết
          • Làm sao để giữ 'phom' ngày tết Làm sao để giữ 'phom' ngày tết
          • 4 thay đổi nhỏ để tránh tăng cân ngày Tết 4 thay đổi nhỏ để tránh tăng cân ngày Tết
          • Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả
          • Hướng dẫn những món ăn giúp giảm cân đón Tết Hướng dẫn những món ăn giúp giảm cân đón Tết
          • Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết

          Được tài trợ

          loading...

          Top 5 tiêu điểm tuần

          • 1 4 thay đổi nhỏ để tránh tăng cân ngày Tết
          • 2 Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết
          • 3 Ăn gì để tránh béo bụng ngày Tết?
          • 4 Ăn thực phẩm màu tím để tránh tăng cân dịp Tết
          • 5 Bí quyết giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn sau Tết

          Bài viết nổi bật

          • 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp 502.801 lượt xem
          • Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả 127.206 lượt xem
          • Cách massage thư giãn cho chàng ngay tại nhà Cách massage thư giãn cho chàng ngay tại nhà 116.425 lượt xem
          • Bí quyết ăn kiêng giảm 7kg trong 7 ngày Bí quyết ăn kiêng giảm 7kg trong 7 ngày 106.513 lượt xem
          • Cách tập cơ bắp với 5 động tác đơn giản Cách tập cơ bắp với 5 động tác đơn giản 104.378 lượt xem

          Góc bạn gái

          • cách trang điểm tự nhiên
          • bài tập giảm mỡ bụng
          • cắm hoa nghệ thuật
          • handmade
          • mẹo sơn móng tay đẹp

          Dành cho giới trẻ

          • ki tu dac biet
          • stt hay
          • stt đểu
          • tho tinh buon
          • thơ tình

          Tìm kiếm phổ biến

          • Cách làm bánh trung thu
          • cách làm bánh bao
          • cách làm bánh flan
          • cách nấu bò kho
          • ga choi

          Dịch vụ

          • Bán hàng online
          • Bán hàng trên Sendo
          • Bán hàng trên Zalo
          • Kinh doanh online
          • Thiết kế website bán hàng
          Về Lamsao Liên hệ
          Video Góp ý Sự kiện
          • Đăng nhập
          • Đăng ký
          Nhớ mật khẩu Bạn quên mật khẩu
          Nhập vào tên đăng nhập để nhận mật khẩu mới

          Lưu bài viết yêu thích

            Tiêu đề