Lamsao.com
Đăng nhập
Yêu thích
Lamsao.com
  • Ẩm thực
    • Handmade
      • Gia đình Việt
      • Đời sống
      • Khỏe đẹp +
      • Khám phá
      Lamsao.com
      • Ẩm thực
        • Handmade
          • Gia đình Việt
          • Đời sống
          • Khỏe đẹp +
          • Khám phá
          • LAMSAO.COM
          • Trang chủ
          • Ẩm thực
          • Handmade
          • Gia đình Việt
            • Nhà cửa
            • Gia đình
            • Cha mẹ trẻ
          • Đời sống
            • Giới trẻ
            • Du lịch
            • Văn hóa
          • Khỏe đẹp +
            • Sức khỏe
            • Dinh dưỡng
            • Khỏe đẹp
            • Đẹp
            • Thời trang
          • Khám phá
            • Sự nghiệp
            • Công nghệ
            • Giáo dục
            • Xe 360°
            • Thể thao
          Bài viết yêu thích
          Đăng nhập
          Lamsao.com
          Lamsao.com Sức khỏe Sức khỏe gia đình Sức khỏe phụ nữ

          Để giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh

          yêu thích
          Theo giới chuyên môn, trong khoảng thời gian 10 năm trước giai đoạn mãn kinh, hệ sinh sản của phụ nữ chuẩn bị “nghỉ hưu” và cơ thể cũng giảm dần việc sản xuất ra các loại hormon.
          • 3 thủ phạm gây bệnh ở vùng kín trong những ngày Tết
          • Bí kíp giúp dời ngày đèn đỏ để đón Tết thêm vui
          • Thực phẩm dành cho người cô đơn mùa Giáng sinh
          • 1

            Tăng cường tiêu thụ canxi. 

            Các chuyên gia cho biết, canxi có tác dụng giúp củng cố độ chắc khỏe của xương và nhờ thế sẽ giúp chị em ngăn ngừa phát triển chứng loãng xương. Ngoài ra, chị em cũng cần bảo đảm cung cấp đủ lượng vitamin D và magie vào chế độ ăn hàng ngày. Vì cả hai loại dưỡng chất này giúp cho cơ thể hấp thu canxi thuận lợi hơn.

          • 2

            Giới hạn tiêu thụ rượu vang, đường, các sản phẩm làm từ bột mì trắng và cà phê: 

            Kết quả các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, chứng nóng bừng (hot flashes) trong giai đoạn mãn kinh được cải thiện đáng kể trong hầu hết các trường hợp khi chị em cắt giảm hoặc tránh tiêu thụ hoàn toàn những loại thực phẩm này.

            Để giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh - 1

          • 3

            Cung cấp cho cơ thể nhiều loại chất béo có ích: 

            Các loại axít béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 có thể giúp tăng cường sản xuất hormon và giúp làn da chị em trở nên hồng hào, tươi tắn. Dầu anh thảo và dầu black currant (một loại cây dại) là những nguồn dồi dào axít gamma-linolenic - một loại axít béo cần thiết, có vai trò giúp cân bằng mức hormon trong cơ thể, đồng thời giúp giảm nhẹ chứng nóng bừng thường gặp ở phụ nữ mãn kinh.

          • 4

            Bổ sung hạt lanh để ngừa chứng nóng bừng: 

            Chị em nên biết, hạt lanh là nguồn phong phú chất lignans, có tác dụng giúp ổn định mức hormon trong cơ thể. Bên cạnh đó, hạt lanh còn có tác dụng hiệu quả đặc biệt trong việc tầm soát chứng nóng bừng ở phụ nữ mãn kinh. Hãy bổ sung từ 1-2 muỗng trà bột hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, bằng cách rắc bột hạt lanh lên các món xúp, món rau trộn hoặc các món ăn khác…

          • 5

            Ăn nhiều đậu nành:

            Các chuyên gia cho biết, các sản phẩm làm từ đậu nành là nguồn phong phú chất phytoestrogens - một loại hormon estrogen có nguồn gốc từ thực vật, có tác dụng tương tự như estrogen được sản xuất ra từ cơ thể. Vài cuộc nghiên cứu cho biết, đậu nành có thể giúp tầm soát các triệu chứng gây khó chịu cho chị em trong giai đoạn mãn kinh. Chị em cố gắng tiêu thụ các nguồn đậu nành tự nhiên như sữa đậu nành, đậu hũ, tương đậu nành và hạt đậu nành càng nhiều càng tốt.

          Bài viết liên quan

          • 3 thủ phạm gây bệnh ở vùng kín trong những ngày Tết 3 thủ phạm gây bệnh ở vùng kín trong những ngày Tết
          • Bí kíp giúp dời ngày đèn đỏ để đón Tết thêm vui Bí kíp giúp dời ngày đèn đỏ để đón Tết thêm vui
          • Thực phẩm dành cho người cô đơn mùa Giáng sinh Thực phẩm dành cho người cô đơn mùa Giáng sinh
          • Cách phòng tránh viêm niệu đạo trong mùa hè Cách phòng tránh viêm niệu đạo trong mùa hè
          • Những thói quen mùa hè tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa Những thói quen mùa hè tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa
          • Cách phòng bệnh phụ khoa cho phụ nữ trong mùa hè Cách phòng bệnh phụ khoa cho phụ nữ trong mùa hè
          • Làm sao để phục hồi tử cung sau khi sinh con Làm sao để phục hồi tử cung sau khi sinh con
          • Nguyên nhân đi tiểu nhiều lần trong ngày ở nữ giới và cách khắc phục Nguyên nhân đi tiểu nhiều lần trong ngày ở nữ giới và cách khắc phục

          Được tài trợ

          loading...

          Top 5 tiêu điểm tuần

          • 1 3 thủ phạm gây bệnh ở vùng kín trong những ngày Tết
          • 2 Bí kíp giúp dời ngày đèn đỏ để đón Tết thêm vui
          • 3 Những thói quen mùa hè tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa
          • 4 Cách phòng bệnh phụ khoa cho phụ nữ trong mùa hè
          • 5 Nguyên nhân đi tiểu nhiều lần trong ngày ở nữ giới và cách khắc phục

          Bài viết nổi bật

          • Hướng dẫn làm đẹp cho vùng kín phụ nữ Hướng dẫn làm đẹp cho vùng kín phụ nữ 120.763 lượt xem
          • Làm sao để  thu hẹp "cô bé"? Làm sao để thu hẹp "cô bé"? 46.868 lượt xem
          • Hướng dẫn cách vệ sinh vùng kín khi có mùi hôi khác thường Hướng dẫn cách vệ sinh vùng kín khi có mùi hôi khác thường 33.692 lượt xem
          • Cách nhận biết dấu hiệu bệnh đường ruột ở phụ nữ Cách nhận biết dấu hiệu bệnh đường ruột ở phụ nữ 23.751 lượt xem
          • Làm sao để phục hồi tử cung sau khi sinh con Làm sao để phục hồi tử cung sau khi sinh con 20.208 lượt xem

          Góc bạn gái

          • cách trang điểm tự nhiên
          • bài tập giảm mỡ bụng
          • cắm hoa nghệ thuật
          • handmade
          • mẹo sơn móng tay đẹp

          Dành cho giới trẻ

          • ki tu dac biet
          • stt hay
          • stt đểu
          • tho tinh buon
          • thơ tình

          Tìm kiếm phổ biến

          • Cách làm bánh trung thu
          • cách làm bánh bao
          • cách làm bánh flan
          • cách nấu bò kho
          • ga choi

          Dịch vụ

          • Bán hàng online
          • Bán hàng trên Sendo
          • Bán hàng trên Zalo
          • Kinh doanh online
          • Thiết kế website bán hàng
          Về Lamsao Liên hệ
          Video Góp ý Sự kiện
          • Đăng nhập
          • Đăng ký
          Nhớ mật khẩu Bạn quên mật khẩu
          Nhập vào tên đăng nhập để nhận mật khẩu mới

          Lưu bài viết yêu thích

            Tiêu đề