Lamsao.com
Đăng nhập
Yêu thích
Lamsao.com
  • Ẩm thực
    • Handmade
      • Gia đình Việt
      • Đời sống
      • Khỏe đẹp +
      • Khám phá
      Lamsao.com
      • Ẩm thực
        • Handmade
          • Gia đình Việt
          • Đời sống
          • Khỏe đẹp +
          • Khám phá
          • LAMSAO.COM
          • Trang chủ
          • Ẩm thực
          • Handmade
          • Gia đình Việt
            • Nhà cửa
            • Gia đình
            • Cha mẹ trẻ
          • Đời sống
            • Giới trẻ
            • Du lịch
            • Văn hóa
          • Khỏe đẹp +
            • Sức khỏe
            • Dinh dưỡng
            • Khỏe đẹp
            • Đẹp
            • Thời trang
          • Khám phá
            • Sự nghiệp
            • Công nghệ
            • Giáo dục
            • Xe 360°
            • Thể thao
          Bài viết yêu thích
          Đăng nhập
          Lamsao.com
          Lamsao.com Sức khỏe Sống khỏe Chăm sóc, Bảo vệ sức khỏe

          Cách đối phó với lão hóa

          yêu thích
          Dù lão hóa là một quá trình không thể tránh khỏi, nhưng tác động của nó đối với cơ thể vẫn có thể thay đổi được.
          • 10 mẹo giúp phục hồi sức khỏe cho người say rượu ngày Tết
          • Cách uống rượu lâu mà không bị mệt, say ngày Tết
          • Cách xử lý ngộ độc rượu ngày Tết
          • 1

            Cải thiện chức năng não và chứng hay quên

            Việc bổ sung các chất béo đơn và đa không bão hòa (thường có trong cá có nhiều dầu, bơ, dầu ô liu và các loại hạt) vào chế độ ăn hằng ngày đã được chứng minh có thể làm chậm tốc độ lão hóa của não. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy những hoạt động kích thích tư duy, như trò chơi giải ô chữ, cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Truy cập internet một cách hợp lý cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe trí não ở người trung niên và lớn tuổi.

          • 2

            Ngừa bệnh tim mạch

            Nguy cơ bị cao huyết áp, mắc bệnh tim hoặc đột quỵ tăng lên khi con người già đi, nhưng chúng ta cũng có thể tránh những bệnh này. Điều quan trọng là biết cách phòng ngừa. Để ngừa bệnh tim, bạn cần duy trì huyết áp ổn định và giữ hàm lượng cholesterol xấu ở mức thấp. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách tập thể dục đều đặn, áp dụng chế độ ăn có lợi cho tim (ăn nhiều trái cây và rau củ, dùng chất béo tốt và hạn chế muối), duy trì cân nặng khỏe mạnh và không hút thuốc.

          • 3

            Bảo vệ thị lực

            Thị lực giảm sút cũng là một dấu hiệu thường thấy ở tuổi già. Ngoài việc kiểm tra mắt định kỳ, việc thay đổi chế độ ăn cũng có tác dụng. Hãy tăng lượng tiêu thụ cá có nhiều dầu (cá hồi, cá thu, cá ngừ...) và lutein (có trong bắp cải, cải bó xôi, rau xà lách, bí đỏ...). Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm nói trên ít bị ảnh hưởng bởi bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa ở người già.

          • 4

            Vận động có lợi cho khớp

            Thói quen mang giày cao gót, mang túi xách nặng nề và để cơ thể thừa cân có thể gia tăng áp lực cho các khớp xương. Các bài tập vận động nhẹ nhàng như bơi lội và đi bộ có thể giúp bạn bảo vệ xương khớp, nhưng lưu ý là không nên tập quá sức bởi điều đó có thể gây ra tác dụng ngược. Nếu bị đau khớp, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên ăn cá có nhiều dầu vì nó đã được chứng minh giúp giảm triệu chứng viêm sưng.

          • 5

            Giấc ngủ và trọng lượng

            Nhiều người trung niên sợ đối mặt với tuổi già, khi khối lượng cơ giảm sút, mức độ hoạt động thể chất và tỷ lệ trao đổi chất cũng bớt đi, khiến cơ thể dễ phát phì. Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục đều đặn giúp hạn chế dấu hiệu lão hóa này. Ngoài duy trì hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc cũng là yếu tố giúp ngừa tăng cân. Các chuyên gia Mỹ cảnh báo thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi về mặt sinh học tương tự như quá trình lão hóa, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và làm trầm trọng thêm các chứng bệnh do tuổi tác bao gồm béo phì.

            Cách đối phó với lão hóa - 1

          • 6

            Giảm stress

            Bỏ hút thuốc lá, dùng nhiều thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa và tăng lượng tiêu thụ a xít béo omega (vốn có lợi cho tim, não, da, xương khớp và thị lực) là những bước giúp chúng ta níu giữ tuổi xuân. Để tránh lão hóa sớm, nên bảo vệ làn da bằng kem chống nắng với chỉ số bảo vệ tối thiểu là 15, vì da bị ăn nắng là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới sự hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy stress kéo dài cũng đẩy nhanh sự lão hóa tế bào gây nhăn da, vì vậy, hãy thử áp dụng các phương pháp kiểm soát stress như thiền hoặc yoga.

          • 7

            Giữ dáng

            Càng lớn tuổi, sự kết hợp của tình trạng mất xương suy giảm mật độ và sức bền cơ bắp có thể gây ra các vấn đề về dáng bộ và xương sống bị cong, vốn có thể gây đau lưng cũng như giảm khả năng giữ thăng bằng và gây khó khăn trong di chuyển. Để ngăn chặn điều này, cần cải thiện dáng bộ bằng cách tập thể dục cũng như chú ý hơn tới các tư thế bình thường của cơ thể, tốt nhất là luôn giữ thẳng lưng. Theo các chuyên gia Mỹ, tập yoga thường xuyên giúp hạn chế tình trạng “lưng tôm”.

          Bài viết liên quan

          • 10 mẹo giúp phục hồi sức khỏe cho người say rượu ngày Tết 10 mẹo giúp phục hồi sức khỏe cho người say rượu ngày Tết
          • Cách uống rượu lâu mà không bị mệt, say ngày Tết Cách uống rượu lâu mà không bị mệt, say ngày Tết
          • Cách xử lý ngộ độc rượu ngày Tết Cách xử lý ngộ độc rượu ngày Tết
          • Làm sao để khỏe sau Tết? Làm sao để khỏe sau Tết?
          • Làm sao để hạn chế chứng đầy bụng ngày Tết? Làm sao để hạn chế chứng đầy bụng ngày Tết?
          • Làm sao để giải nguy khi say bia rượu ngày tết? Làm sao để giải nguy khi say bia rượu ngày tết?
          • 10 thực phẩm ngâm hóa chất phục vụ thị trường Tết 10 thực phẩm ngâm hóa chất phục vụ thị trường Tết
          • Vì sao bạn luôn mệt mỏi trong ngày Tết? Vì sao bạn luôn mệt mỏi trong ngày Tết?

          Được tài trợ

          loading...

          Top 5 tiêu điểm tuần

          • 1 10 thực phẩm ngâm hóa chất phục vụ thị trường Tết
          • 2 Vì sao bạn luôn mệt mỏi trong ngày Tết?
          • 3 3 ngày giúp thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ lễ Tết
          • 4 Cách chống say xe hiệu quả trong dịp Tết nhờ thực phẩm
          • 5 5 bệnh bạn có thể bị nặng hơn sau Tết

          Bài viết nổi bật

          • Làm sao để vết bầm tan đi trong thời gian ngắn nhất? Làm sao để vết bầm tan đi trong thời gian ngắn nhất? 214.144 lượt xem
          • Cách trị buồn nôn hiệu quả cần biết trong mọi trường hợp Cách trị buồn nôn hiệu quả cần biết trong mọi trường hợp 151.068 lượt xem
          • Cách trị cảm cúm nhanh và hiệu quả nhất bạn nên biết Cách trị cảm cúm nhanh và hiệu quả nhất bạn nên biết 133.594 lượt xem
          • Làm sao để tránh vết sẹo sau khi vết thương lành? Làm sao để tránh vết sẹo sau khi vết thương lành? 123.070 lượt xem
          • 12 sai lầm "ngớ ngẩn" khi dùng điều hòa vào mùa hè 12 sai lầm "ngớ ngẩn" khi dùng điều hòa vào mùa hè 96.178 lượt xem

          Góc bạn gái

          • cách trang điểm tự nhiên
          • bài tập giảm mỡ bụng
          • cắm hoa nghệ thuật
          • handmade
          • mẹo sơn móng tay đẹp

          Dành cho giới trẻ

          • ki tu dac biet
          • stt hay
          • stt đểu
          • tho tinh buon
          • thơ tình

          Tìm kiếm phổ biến

          • Cách làm bánh trung thu
          • cách làm bánh bao
          • cách làm bánh flan
          • cách nấu bò kho
          • ga choi

          Dịch vụ

          • Bán hàng online
          • Bán hàng trên Sendo
          • Bán hàng trên Zalo
          • Kinh doanh online
          • Thiết kế website bán hàng
          Về Lamsao Liên hệ
          Video Góp ý Sự kiện
          • Đăng nhập
          • Đăng ký
          Nhớ mật khẩu Bạn quên mật khẩu
          Nhập vào tên đăng nhập để nhận mật khẩu mới

          Lưu bài viết yêu thích

            Tiêu đề