Lamsao.com
Đăng nhập
Yêu thích
Lamsao.com
  • Ẩm thực
    • Handmade
      • Gia đình Việt
      • Đời sống
      • Khỏe đẹp +
      • Khám phá
      Lamsao.com
      • Ẩm thực
        • Handmade
          • Gia đình Việt
          • Đời sống
          • Khỏe đẹp +
          • Khám phá
          • LAMSAO.COM
          • Trang chủ
          • Ẩm thực
          • Handmade
          • Gia đình Việt
            • Nhà cửa
            • Gia đình
            • Cha mẹ trẻ
          • Đời sống
            • Giới trẻ
            • Du lịch
            • Văn hóa
          • Khỏe đẹp +
            • Sức khỏe
            • Dinh dưỡng
            • Khỏe đẹp
            • Đẹp
            • Thời trang
          • Khám phá
            • Sự nghiệp
            • Công nghệ
            • Giáo dục
            • Xe 360°
            • Thể thao
          Bài viết yêu thích
          Đăng nhập
          Lamsao.com
          Lamsao.com Khỏe đẹp Thể dục

          3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp

          1 yêu thích
          Mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là dân văn phòng. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các nàng hãy thử ngay những bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ.
          • Giữ dáng cho chị em trong ngày Tết
          • Hướng dẫn bài tập đơn giản cho dáng đẹp đón Tết
          • Bài tập vận động giúp chị em tiêu mỡ sau Tết

          Để có thể giảm cân cấp tốc trước khi đi ngủ mà không cần phải đầu tư các trang thiết bị đắt tiền thì cách hiệu quả và ít tốn kém nhất chính là thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ. Đây chính là một trong những bí quyết để có vòng bụng phẳng lì đấy.

          3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ:

          • 1

            Bài tập vặn mình

            Cách tập động tác này như sau:

            - Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

            - Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

            Lưu ý: Trong những ngày đầu khi mới tập, bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng. Chính vì thế, hãy kiên trì luyện tập nhé.

            3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ - 1

            Bài tập vặn mình



          • 2

            Bài tập vận động thắt lưng

            Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được thân hình khỏe đẹp, tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

            Cách tập như sau:

            - Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

            - Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

            3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ - 2

            Bài tập giảm mỡ bụng bằng cách vận động thắt lưng

             
          • 3

            Bài tập kết hợp bụng với chân

            Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người. Sau đó, bạn hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.

            Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

            Ngoài luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp thì bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng nữa nhé. Tham khảo thêm các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể thử thêm cách giảm mỡ bụng bằng cần tây cũng rất hiệu quả đấy nhé.

            3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ - 3

            Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ

             

          Bài viết liên quan

          • Giữ dáng cho chị em trong ngày Tết Giữ dáng cho chị em trong ngày Tết
          • Hướng dẫn bài tập đơn giản cho dáng đẹp đón Tết Hướng dẫn bài tập đơn giản cho dáng đẹp đón Tết
          • Bài tập vận động giúp chị em tiêu mỡ sau Tết Bài tập vận động giúp chị em tiêu mỡ sau Tết
          • Cách giảm béo đùi nhanh nhất sau tuần nghỉ Tết Cách giảm béo đùi nhanh nhất sau tuần nghỉ Tết
          • 4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết 4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết
          • Mẹo duy trì thói quen tập thể dục trong mùa hè Mẹo duy trì thói quen tập thể dục trong mùa hè
          • 5 hoạt động thể chất giúp giữ dáng thon gọn mùa hè 5 hoạt động thể chất giúp giữ dáng thon gọn mùa hè
          • 3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè 3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè

          Được tài trợ

          loading...

          Top 5 tiêu điểm tuần

          • 1 Hướng dẫn bài tập đơn giản cho dáng đẹp đón Tết
          • 2 Bài tập vận động giúp chị em tiêu mỡ sau Tết
          • 3 4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết
          • 4 5 hoạt động thể chất giúp giữ dáng thon gọn mùa hè
          • 5 3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè

          Bài viết nổi bật

          • 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp 502.750 lượt xem
          • Cách chạy bộ buổi sáng giúp bạn khỏe như vận động viên Cách chạy bộ buổi sáng giúp bạn khỏe như vận động viên 99.920 lượt xem
          • Những lợi ích của bài tập lắc vòng Những lợi ích của bài tập lắc vòng 82.620 lượt xem
          • Bài tập Suối nguồn tươi trẻ - bí kíp giữ tuổi thanh xuân của các đạo sư Tây Tạng Bài tập Suối nguồn tươi trẻ - bí kíp giữ tuổi thanh xuân của các đạo sư Tây Tạng 58.741 lượt xem
          • 3 bài tập Yoga giảm béo bụng dễ dàng và hiệu quả 3 bài tập Yoga giảm béo bụng dễ dàng và hiệu quả 46.041 lượt xem

          Góc bạn gái

          • cách trang điểm tự nhiên
          • bài tập giảm mỡ bụng
          • cắm hoa nghệ thuật
          • handmade
          • mẹo sơn móng tay đẹp

          Dành cho giới trẻ

          • ki tu dac biet
          • stt hay
          • stt đểu
          • tho tinh buon
          • thơ tình

          Tìm kiếm phổ biến

          • Cách làm bánh trung thu
          • cách làm bánh bao
          • cách làm bánh flan
          • cách nấu bò kho
          • ga choi

          Dịch vụ

          • Bán hàng online
          • Bán hàng trên Sendo
          • Bán hàng trên Zalo
          • Kinh doanh online
          • Thiết kế website bán hàng
          Về Lamsao Liên hệ
          Video Góp ý Sự kiện
          • Đăng nhập
          • Đăng ký
          Nhớ mật khẩu Bạn quên mật khẩu
          Nhập vào tên đăng nhập để nhận mật khẩu mới

          Lưu bài viết yêu thích

            Tiêu đề