Sau sinh - 4 việc các mẹ không được quên

  -  Lượt xem: 1.183 lượt
www.lamsao.com
4 việc quan trọng các mẹ cần nhớ trong chăm sóc bản thân sau khi sinh để giúp phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng hiệu quả nhất.
Nội dung chi tiết
  • 1

    Phụ nữ sau sinh cần được nâng niu

    Mang thai và sinh nở là niềm hạnh phúc lớn lao vô bờ của người phụ nữ. Nhưng sau quá trình vượt cạn đầy vất vả ấy, người phụ nữ cần nhất là sự quan tâm, chăm sóc của gia đình và những người xung quanh.

    Sau khi sinh, cơ thể còn chưa hết mệt mỏi, người mẹ đã phải đảm nhiệm vai trò quan trọng nhất trong gia đình: chăm sóc bé sơ sinh. Lo lắng, vất vả trong quá trình chăm sóc bé, cộng thêm quãng thời gian ở cữ dài chỉ quanh quẩn bên con, các mẹ thường dễ tủi thân, hay suy nghĩ và cô đơn. Lúc này, người phụ nữ cần nhất là sự chăm sóc đặc biệt để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và thư giãn về tinh thần.

  • 2

    Chăm sóc sản phụ sau sinh – Những việc cần làm

    Xông hơi toàn thân

    Quan niệm kiêng cữ tắm gội trong thời gian 1 tháng sau sinh gây ra không ít bất tiện và khó chịu cho các mẹ bởi cơ thể không sạch sẽ, dễ gây bức bối và khói chịu. Trong thời gian này, xông hơi là biện pháp làm sạch tốt nhất, giúp  trừ độc thông qua sự thoát hơi nước, kích hoạt tẩy rửa, làm sạch và tái sinh cơ thể, thư thái tinh thần, giảm bớt mệt mỏi và tránh được các bệnh viêm da.
    Các mẹ sinh thường có thể thực hiện xông hơi 4 ngày sau sinh, còn các mẹ sinh mổ cần thêm 1 chút thời gian cho vết mổ khô hẳn – khoảng 1 tuần sau sinh.

    Sử dụng các loại lá tự nhiên cho nồi nước xông của bạn như: lá chanh, lá ổi, tía tô, bạc hà, bưởi, quýt, sả, gừng, kinh giới, quế, vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, gừng… Mỗi lần xông hơi kéo dài từ 20-30 phút, và chỉ nên thực hiện 3 ngày 1 lần.

    Vệ sinh vùng kín

    Sau khi sinh, các mẹ cần đặc biệt quan tâm tới việc vệ sinh vùng kín. Sau khi đi vệ sinh có thể rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm. Tiếp đến, dùng kem thấm dung dịch rửa vết thương được bác sĩ chỉ đinh, lau nhẹ nhàng. Sau khi lành vết thương, các mẹ có thể vệ sinh vùng kín với nước ấm thật nhẹ nhàng. Có thể xông âm đạo bằng nước nóng có bỏ thêm chút muối hàng ngày.

    Chườm muối gừng giúp co hồi dạ con

    Sau sinh - 4 việc các mẹ không được quên - 1

    Sau khi sinh, nếu dạ con không co chặt lại thì rất dễ gây băng huyết, rong máu, nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ. Chườm bụng bằng muối gừng là biện pháp tốt giúp giữ ấm bụng và nhanh chóng co hồi dạ con.

    Trộn đều 1 kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Ngải cứu hái ngọn và xao vàng. Trộn hỗn hợp này lại với nhau, sau khi bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) các mẹ có thể tự may, đổ muối vào và gấp lại để muối khỏi rơi ra ngoài.

    Quấn muối bụng từ 3-4 lần/ ngày, mỗi lần 60 – 90 phút. Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng sau sinh không những giúp co hồi dạ còn, mà còn giúp da bụng săn chắc và tiêu mỡ vòng 2.

    Massage ngực và bôi men sữa

    Sau sinh - 4 việc các mẹ không được quên - 2

    Hiện tượng tắc sữa hoặc ít sữa xảy ra ở các mẹ sau sinh do các nguyên nhân về nội tiết, dinh dưỡng và cách cho con bú. Cần sử dụng men sữa kết hợp với cơm nếp nóng và hành khô, massage quanh ngực và bôi vào bầu ngực hàng ngày. Các thành phần bao gồm hạt ý dĩ và rượu trong men sữa  giúp kích thích các tuyến tạo sữa và làm nở rộng mạch dẫn sữa, giúp sữa ra nhiều và đều hơn.

Từ khóa bài viết: sức khỏe, sau sinh, mẹ

Thứ Bảy, ngày 02/08/2014