Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng tập trung

  -  Lượt xem: 2.410 lượt
www.lamsao.com
Người phụ nữ phải đảm đương rất nhiều nhiệm vụ: Một người mẹ, người vợ vừa phải hoàn thành các công việc bên ngoài... Nhưng cho dù bạn xoay sở như thế nào hay bận rộn đến đâu thì vẫn luôn cần sự tập trung và tỉnh táo. Hãy cùng khám phá 10 loại thực phẩm hỗ trợ cho sự tập trung ngay sau đây.
Nội dung chi tiết
  • 1

    Cà phê

    Một ngụm cà phê có thể kích thích khả năng tập trung của bạn nhưng nhớ là chỉ uống vừa đủ thôi. Bởi vì nếu uống quá nhiều cà phê sẽ làm bạn cảm thấy bồn chồn và mất đi sự chú tâm vào công việc.

  • 2

    Đường

    Chỉ với một muỗng đường sẽ giúp kích thích khả năng hoạt động của não bộ, dù điều này có tác dụng trong một thời gian ngắn. Ăn các món nhẹ có vị ngọt tự nhiên như trái cây hay những thực phẩm chứa carbohydrates để tăng khả năng tập trung mà vẫn không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.

  • 3

    Bạn nên ăn các loại cá giàu axit béo omega 3 khoảng 2 lần mỗi tuần vì đây là chất rất cần cho phát triển và hoạt động của não bộ. Nên chọn những loại cá không chứa hàm lượng thủy ngân hoặc có nhưng nồng độ thấp như cá hồi hoặc cá trích.

  • 4

    Quả việt quất

    Ăn quả việt quất rất tốt trong việc giúp não ngăn ngừa bệnh Alzeimer và chứng mất trí. Một nghiên cứu trên loài vật đã cho thấy mối liên quan giữa sự cải thiện khả năng trí não khi cho chúng ăn loại quả này.

  • 5

    Bắp rang bơ

    Bổ sung những thực phẩm giúp bạn tập trung đơn giản chỉ từ bắp rang bơ. Bởi ón ăn này có chứa vitamin B6, B12 và vitamin E và những hạt bắp giòn tang này có thể tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và tăng năng lượng cho não bộ.

  • 6

    Quả bơ

    Loại quả này không chỉ giúp bạn giảm hàm lượng cholesterol mà còn giảm nguy cơ tích tụ mảng bám trong thành mạch, tăng cường lưu thông máu và năng lượng cho não bộ. Không những thế, bơ cũng chứa rất nhiều hàm lượng axit béo omega 3 và là món ăn thay thế tuyệt vời cho các món hải sản, đặc biệt đối với những người không thích ăn cá.

  • 7

    Các loại hạt

    Ăn những loạt hạt bạn thích để bổ sung chất chống oxi hóa và protein giúp cho não bộ giữ sự tập trung. Đồng thời loại thực phẩm này cũng giúp bảo vệ bộ não chống lại sự suy giảm chức năng nhận thức.

  • 8

    Rau xanh

    Các loại rau xanh như rau spina, bông cải xanh, cải xoăn, mùi tây và củ cải giúp cho tâm trí bạn thông suốt nhờ chúng có chứa hàm lượng axit folic cao.

  • 9

    Thực phẩm ít calo cho bữa sáng

    Để cải thiện khả năng tập trung của bạn, hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng bữa sáng ngon lành và chắc rằng thực đơn của bạn có nhiều chất xơ và ít chất béo gồm trái cây , sữa và ngũ cốc.

  • 10

    Thực phẩm bổ sung

    Nếu như những thực phẩm này không đủ để giúp cho bạn tập trung thì hãy đến gặp bác sĩ trao đổi về việc bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn. Các loại dưỡng chất tăng cường cho não bộ như vitamin B, C, E, beta-carotein, nhân sâm và magie sẽ giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung cho não bộ.


Thứ CN, ngày 20/04/2014