Việc bà bầu nên làm khi mang thai để sinh con khỏe mạnh

4.0 35

Mang thai là một trong những nhiệm vụ quan trọng của người phụ nữ. Cùng xem những bí quyết giúp chị em mang thai và sinh con khoẻ mạnh trong thai kỳ của mình.

Việc bà bầu nên làm khi mang thai để sinh con khỏe mạnh
Nội dung chi tiết

Trước khi vợ chồng bạn có ý định quyết định có con thì hãy tìm hiểu về lịch sử bệnh tật của những người trong gia đình của mình và cả bản thân mình để có sự chuẩn bị tốt nhất. Vì có thể hai bạn vô tình mắc bệnh di truyền ảnh hưởng tới việc sinh con vì khi thụ thai thì sẽ không phòng ngừa được.

Với tất cả các chị em ở độ tuổi sinh sản hoặc đặc biệt là những người bị tiểu đường, một số bệnh nhiễm khuẩn hay di truyền. Sảy thai cũng có thể xảy ra cho khoảng 25% ca nghén mắc bệnh này do vậy chị em cần chú ý tới điều này.Cùng xem những việc chị em nên làm để thai kỳ của mình thật sự khoẻ mạnh. 

  • 1

    Tập luyện nhẹ nhàng các cơ

    Trong quá trình mang bầu, thai nhi sẽ dần lớn lên tạo cảm giác khó chịu cho chị em trong quá trình mang bầu. Chị em sẽ cảm thấy đau lưng, đau hông...để giảm tình trạng này bà bầu nên luyện tập cơ.

    Các động tác căng cơ sẽ giúp cơ thể bà bầu được thả lỏng, cảm giác thoải mái, giúp bà bầu linh hoạt hơn trong mọi cử động của mình.

    Việc bà bầu nên làm khi mang thai để sinh con khỏe mạnh - 1

    Trong quá trình mang thai chị em có thể tập Yoga giúp thư giãn cơ thể

  • 2

    Tận dụng những giấc ngủ ngắn

    Với những chị em mang bầu, do thai nhi ngày càng phát triển làm chị em cảm thấy khó chịu và làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của chị em. Để phòng tránh nguy cơ thiếu ngủ làm cho chị em mệt mỏi trong thai kỳ, chị em nên tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào (ngay cả chợp mắt khoảng 10' ) ở nơi làm việc. Chỉ cần 15 phút “chợp mắt”, bạn có thể lấy lại sức lực cho cả ngày dài của mình rồi.

  • 3

    Chuẩn bị sẵn nhiều đồ ăn vặt

    Với các món ăn nhẹ như bánh bầu, hoa quả, mía, khoai lang....không thể thiếu với các bà bầu trong quá trình mang thai . Để bà bầu luôn khoẻ mạnh trong quá trình mang thai, bà bầu hãy chuẩn bị trước thật nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe để sẵn trong tủ lạnh, trong ngăn kéo bàn làm việc, cũng như trong túi xách để bổ sung năng lượng mỗi khi đói.

    Nếu bà bầu đang bị nghén, hay bị nôn ọe vào buổi sáng, nên ăn bánh quy trước khi ra khỏi giường để giảm nhẹ triệu chứng nôn, khó chịu này.

  • 4

    Chọn lựa một biện pháp thư giãn hợp lý

    Để thư giãn, bà bầu có thể lựa một trong những phương pháp tập luyện sau đây hoặc kết hợp cùng lúc: hít thở sâu, tập yoga, thư giãn cơ bắp. Tất cả những biện pháp này giúp bà bầu duy trì một thể trạng tốt và cải thiện giấc ngủ tốt hơn cho mình.

  • 5

    Đi bộ

    Trong quá trình mang thai chị em có thể đi bộ khoảng 15-20 phút. Điều này sẽ giúp chị em khôi phục năng lượng và giúp dễ ngủ hơn.

    Việc bà bầu nên làm khi mang thai để sinh con khỏe mạnh - 2

    Bầu bí nên dành 15 phút để đi bộ

  • 6

    Tuân thủ chế độ ăn dành cho bà bầu

    Để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, bà bầu nên ăn nhiều những thực phẩm sau: rau củ và trái cây nhiều màu sắc, trứng, cá hồi, khoai lang, sữa chua, quả óc chó, đậu…Bổ sung các loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất giúp thai nhi phát triển tốt.

  • 7

    Viết “nhật ký mang thai”

    Bạn có thể sáng tạo ra một cuốn nhật ký thật bài bản chi tiết, hay chỉ đơn giản ghi chép một cách “ngẫu hứng” những điều bạn đã trải qua để sau này “chia sẻ” với con bạn. Đó sẽ là một kỉ niệm thật tuyệt vời mà những người làm mẹ hay làm.

  • 8

    Theo dõi quá trình tăng cân

    Tăng cân là một điều hết sức bình thường trong thai kỳ. Tuy nhiên tùy thuộc vào sức khỏe cũng như thể trạng của từng người mà mức độ tăng cũng khác nhau. Bà bầu cần theo dõi thường xuyên trọng lượng cơ thể của mình để đảm bảo tốc độ tăng trong phạm vi an toàn, đồng thời phát hiện kịp thời những điều bất thường.

    Các chị em có thể tham khảo thêm bài viết Cân nặng của mẹ và sức khỏe thai nhi

  • 9

    Tự phục vụ bản thân

    Thi thoảng bà bầu có thể “tự thưởng” cho mình một buổi tối xem phim, một bữa ăn tối ở nhà hàng hay làm bất cứ việc gì mà bạn cảm thấy thích như làm đẹp, massage.... Nhớ rằng, bạn đang phải trải qua một giai đoạn hết sức khó khăn, và bạn xứng đáng được nhận những phần thưởng đó. Hãy chăm sóc bản thân mình nhiều hơn nhé các bà bầu.

    Trong quá trình mang thai, hormone cơ thể thay đổi có thể làm chị em bị mọc mụn và đen da. Cùng xem cách trị mụn, làm trắng da cho bà bầu cực an toàn bằng tinh bột nghệ an toàn và hiệu quả.

    Việc bà bầu nên làm khi mang thai để sinh con khỏe mạnh - 3

    Hãy chăm sóc bản thân mình nhều hơn

  • 10

    Chia sẻ với một người bạn

    Mang thai là thời kỳ mà người phụ nữ rất dễ cáu giận, bực tức, tâm trạng không được thoải mái, dễ xúc động. Do đó, bà bầu cần có một người bạn bên cạnh để chia sẻ (nếu đó cũng là một người sắp làm mẹ giống như bạn thì thật tuyệt vời). Hãy chia sẻ những cảm xúc của mình cho người bạn thân nhé. Nó sẽ giúp bạn thoải mái hơn đấy.

  • 11

    Nhận biết những dấu hiệu cảnh báo trong thai kỳ

    Thông qua tư vấn của bác sĩ, đọc sách báo, hay tìm hiểu trên mạng, bà bầu sẽ được bổ sung những kiến thức rất bổ ích về mang thai, sinh đẻ, cũng như được cảnh báo trước những nguy cơ xấu có thể xảy ra trong thai kỳ như: sinh non, tiền sản giật…và thông báo kịp thời cho bác sĩ. Việc phát hiện những dấu hiệu trong thai kỳ sẽ giúp bảo vệ được sức khoẻ của mẹ và bé.

  • 12

    Chụp ảnh “bụng bầu”

    Chụp ảnh bụng bầu là một ý tưởng rất hay, giúp bạn lưu giữ những kỉ niệm một thời “bầu bí” của mình. Còn gì tuyệt vời hơn là nhìn ngắm con yêu của bạn đang lớn lên từng phút, từng giờ, từng ngày trong bụng mẹ.

Chủ đề nổi bật