Làm sao để giảm mỡ dưới cằm

  -  Lượt xem: 25.561 lượt
Đứng trước gương, bạn cảm thấy thiếu tự tin khi nhìn thấy ngấn mỡ ở cằm. Dưới đây là một số bài tập đơn giản để loại bỏ vấn đề trên.
www.lamsao.com
Nội dung chi tiết
  • 1

    Nghiêng đầu sang phải và sang trái

    Bài tập tốt nhất là bài tập quay cổ. Điều này đặc biệt giúp bạn giảm mỡ cằm có hiệu quả gấp đôi. Bạn ngồi xuống hoặc đứng lên, xương sống thẳng, và bạn nghiêng đầu sang phải một cách nhẹ nhàng. Hãy cứ tiếp tục làm động tác này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó, làm tương tự đối với bên trái, mỗi bên từ 5 đến 10 lần.

  • 2

    Cạnh đối kháng

    Bài tập tiếp theo được gọi là cạnh đối kháng. Nó cũng rất tốt để giúp bạn từ bỏ mỡ cằm. Điều bạn cần làm là đưa tay phải và đặt ở bên phải đầu. Cố gắng hướng đầu sang bên phải và nghiêng người sang phải. Cứ giữ tư thế này khoảng 10 giây. Sau đó, đổi sang tay trái và làm lại tương tự. Bạn có thể làm động tác này từ 5 đến 10 lần.

  • 3

    Đối kháng

    Bài tập tiếp theo mà bạn có thể thực hành là đối kháng trước. Về cơ bản, bạn đưa tay và đặt lên đầu. Sau đó từ từ đưa đầu về phía sau. Khi thực hiện động tác này, hãy giữ tư thế khoảng 10 giây và lặp đi lặp lại khoảng 5 đến 10 lần.

  • 4

    Ăn đủ

    Khi thực hiện các bài tập, nếu bạn không ăn uống điều độ và ăn kiêng tốt thì bạn cũng sẽ không thành công. Chúng ta đều biết rằng ăn không phải là bài tập thể dục nhưng nó lại rất quan trọng. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên nhưng lại không ăn uống tốt thì mọi sự cố gắng luyện tập của bạn cũng vô ích. Hoặc ngược lại, nếu bạn có chế độ ăn tốt nhưng lại không chịu tập thể dục thường xuyên thì bạn vẫn cứ béo như thường.

  • 5

    Chạy

    Dù tin hay không nhưng bạn nên biết rằng chạy là bài tập có lợi trong việc đốt cháy calo. Khi chạy, bạn sẽ giảm được nhiều lượng mỡ ở cổ hơn. Và bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

  • 6

    Đi xe đạp

    Đi xe đạp cũng là bài luyện tập giúp loại trừ mỡ hiệu quả. Nếu nơi bạn ở không có điều kiện đi xe đạp, bạn có thể đầu tư xe đạp tập trong nhà.

  • 7

    Nhảy dây

    Bạn có biết nhảy dây không? Mới nghe có vẻ như chúng có một chút gì đó hơi trẻ con nhưng sự thật là nhảy dây giúp bạn giảm được rất nhiều calo.

  • 8

    Bơi

    Bơi là một bài tập khác để giảm mỡ cổ. Thường xuyên đi bơi không chỉ giúp bạn thư giãn, thoải mái đầu óc mà còn giúp bạn có được thân hình cân đối.

  • 9

    Chơi thể thao

    Chơi các môn thể thao như tennis, bóng rổ, bóng chuyền hoặc cầu lông giúp bạn từ bỏ mỡ cổ hiệu quả.

     

Lời khuyên & Cảnh báo

Với những bài tập trên, nếu bạn thực hành thường xuyên, đều đặn bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ. Chúc bạn thành công!
 

Thứ Bảy, ngày 22/11/2014