Object reference not set to an instance of an object. Hướng dẫn để có cặp đùi săn chắc và đôi tay thon nhỏ?
Object reference not set to an instance of an object.

Hướng dẫn để có cặp đùi săn chắc và đôi tay thon nhỏ?

  -  Lượt xem: 5.414 lượt
www.lamsao.com
Với 3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn không chỉ thư thái sau một ngày làm việc mệt mỏi mà đặc biệt nó sẽ giúp cho bạn có một cặp đùi săn chắc và đôi tay thon nhỏ.
Nội dung chi tiết
  • 1

    Chân phải soải ra sau, bàn chân để ngang. Đầu gối chân trái hơi khuỵu xuống, bàn chân để thẳng. Hai lòng bàn tay úp vào nhau, ngón tay hướng thẳng, để trước ngực (xem hình). Mắt hướng thẳng. Với động tác này giữ hơi thở đều đặn, tự nhiên.

    3 động tác giúp chân chắc, tay thon

  • 2

    Sau đó, hít thở sâu, từ từ hướng tay ra phía trước, sao cho tay để song song với mặt sàn.


  • 3

    Tiếp theo, nhẹ nhàng quay tay, sao cho tay phải giơ lên cao, ngón tay duỗi thẳng, sao cho thẳng với vai. Tay trái để xuống sàn, cạnh bàn chân trái. Mặt nhìn theo hướng của tay phải.

Lời khuyên & Cảnh báo

Bài tập này bạn tập mỗi ngày  3- 4 lần. Mỗi động tác duy trì 5 giây.


Thứ Hai, ngày 28/07/2014