Hướng dẫn cách ăn uống thông minh tốt cho sức khỏe

  -  Lượt xem: 6.964 lượt
Ăn uống lành mạnh và thông minh là điều cần thiết để có 1 sức khỏe tốt, vì vậy bạn phải biết kiểm soát chế độ và cách ăn uống hằng ngày của bạn. Dưới đây là 1 số cách giúp bạn có 1 chế độ ăn uống thích hợp và thông minh
www.lamsao.com
Nội dung chi tiết
  • 1

    Số lượng bữa ăn

    Thay đổi số lượng bữa ăn, thay vì ăn 3 bữa, bạn nên ăn 4-5 bữa, nhưng với điều kiện là chia ra những bữa ăn chính và phụ.

  • 2
    Giảm bớt những phần ăn trong bữa ăn chính: sáng, trưa và tối,
    Thay vào đó là những bữa ăn nhỏ với các món ăn lành mạnh, như rau và trái cây.
  • 3
    Nước là một thứ cần thiết không thể thiếu cho cơ thể mỗi ngày và mỗi lúc mệt mỏi
    Chúng có thể giúp bạn không còn cảm giác đói. Giữ một chai nước lạnh tươi, bên cạnh bạn tại mọi thời điểm, thay vì đem theo một cái gì đó như cà phê, nước ngọt…hãy mang theo một chai nước tinh khuyết. Bằng cách tiếp cận đối với nước hàng ngày, bạn sẽ không chỉ hạn chế đói, mà còn giúp cho cơ thể và làn da của bạn phải xả ra những độc tố có hại.
  • 4
    Nếu bạn hiện đang bỏ bữa ăn sáng, điều này thật tồi tệ
    Vì bữa ăn sáng có thể giúp bạn bắt đầu buổi sáng giàu năng lượng trong suốt cả ngày, nó cũng giúp não bạn tập trung và tỉnh táo. Nếu bạn nhịn ăn sáng bạn sẽ thấy mình quá đói vào giờ ăn trưa, kết quả là ăn quá nhiều dẫn đến không tốt cho cơ thể.
  • 5
    Sau khi có một bữa ăn sáng tốt, bạn có thể bắt đầu ngày của bạn 1 cách hiệu quả.
    Nhưng phải làm gì khi dạ dày của bạn cảm thấy đói trước giờ ăn, thì cách đơn giản và tốt hơn hết đó là những món ăn lành mạnh, bao gồm các loại trái cây và rau yêu thích của bạn. Rất lý tưởng cho bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn gồm: chuối, dâu tây, sữa chua, cần tây, cà rốt, trái cây, vv Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên về điều này.
  • 6
    Hãy đơn giản bữa ăn trưa của bạn và nhớ kiểm soát phần ăn.
    Sandwiches là 1 điều lý tưởng. Nếu như bạn có thói quen ăn điểm tâm trưa, thì thức ăn đó cần phải là thức ăn mới nấu, không nên ăn những thức ăn đóng hộp để lâu hay những thức ăn hâm đi hâm lại.
  • 7
    Sau một ngày làm việc mệt nhọc, bạn sẽ trở về nhà và ăn điểm tâm chiều.
    Bạn không nên ăn quá nhiều, ăn theo sự thèm muốn, vì điều này sẽ làm cho sự tiêu hóa không tốt. Nên ăn với một sự kiểm soát của mình để có một bữa ăn lành mạnh, đầy đủ chất.
  • 8
    Nếu bạn có thói quen ăn tối thì phần kiểm soát là vô cùng quan trọng.
    Cách tốt nhất để thưởng thức bữa ăn tối của bạn là ăn thật ít, vì buổi tối bạn không hoạt động nhiều, nên sự tiêu hóa diễn ra kêm và cơ thể không tiêu hao được hàm lượng calo.
  • 9
    Bạn không nên ăn quá nhiều và quá no.
    Nhưng cũng đừng để bỏ bữa ăn, vì nếu như bạn bỏ bữa có thể bạn dễ dàng bị đói và ăn nhiều hơn bạn tưởng tượng, lúc này bạn sẽ cảm thấy khó chịu hơn.
  • 10
    Không ăn quá nhiều, ăn đủ và đúng cách là 1 điều tốt.
    Đáng ngạc nhiên, ăn thông minh không có nghĩa là bạn nhất thiết cần phải bỏ qua tất cả những món ăn mà bạn yêu thích, vì nghĩ nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nó hoàn toàn tốt để thưởng thức bánh kem, kẹo, hoặc khoai tây chiên, nhưng mà bạn phải biết dùng nó đúng và có chừng mực. Hãy kiểm soát lượng thức ăn của bạn.

Lời khuyên & Cảnh báo

Biết cách ăn thông minh sẽ giúp bạn có được trọng lượng như ý muốn, thúc đẩy sự trao đổi chất bằng cách giữ cho cơ thể bạn tiêu hao hàm lượng calo liên tục. Điều này cho phép bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và bạn sẽ thấy mình giàu năng lượng như 1 siêu nhân suốt cả ngày.

Từ khóa bài viết: ăn uống, ăn thông minh, Thông minh, sức khỏe


Thứ Sáu, ngày 24/10/2014