Hướng dẫn bà bầu uống sữa đúng cách khi mang thai

4.0 35

Sữa bầu giúp bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống sữa đúng cách khi mang thai.

www.lamsao.com
Nội dung chi tiết
  • 1

    Bà bầu nên uống sữa gì?

    Có rất nhiều người khi mang thai nghĩ ngay đến việc uống sữa bầu nhưng các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn uống tốt, đầy đủ rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi… thì không nên bổ sung dinh dưỡng bằng sữa bầu. Thay vì bổ sung bằng những thưc phẩm nhân tạo, các bà bầu nên ăn các thức ăn tự nhiên.

    Phụ nữ mang thai chỉ cần bổ sung thêm sữa bầu khi bị thiếu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Việc hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng cũng có thể khiến mẹ cảm thấy nặng nề, khó tiêu. Do đó, các bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định có nên uống sữa bầu hay không.

    Hướng dẫn bà bầu uống sữa đúng cách khi mang thai1
    Bà bầu nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi lựa chọn sữa bầu

  • 2

    Có thể thay sữa bà bầu bằng uống sữa tươi?

    Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bà bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng. Bởi không phải ai cũng có thể uống được sữa bầu. Ngoài ra, một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… Nguyên nhân là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bà bầu có thể chuyển sang uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

    Bên cạnh đó, bà bầu cũng cần lưu ý khi chọn sữa để uống: 4 điều bà bầu cần lưu ý khi chọn sữa bầu cho thai kỳ.

    Hướng dẫn bà bầu uống sữa đúng cách khi mang thai2

    Sữa tươi có thể thay thế sữa bầu trong một số trường hợp

  • 3

    Bà bầu nên uống sữa như thế nào?

    Nếu cảm thấy không thích mùi vị của sữa bầu hay chán ngán việc uống loại sữa giàu dinh dưỡng này, bạn cũng không nên bỏ qua sữa bầu khi bác sĩ yêu cầu. Để giúp việc uống sữa trở nên dễ dàng hơn, các bà bầu có thể tham khảo những cách uống sữa sau đây:

    - Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.

    - Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.

    - Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô mai… cũng đều tốt cho thai phụ.

    Hướng dẫn bà bầu uống sữa đúng cách khi mang thai3

    Phụ nữ mang thai nên bổ sung các loại sữa giàu dinh dưỡng

  • 4

    Một số loại sữa thông dụng cho phụ nữ mang thai

    Sữa tươi: Là loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê... sau khi xử lý (đa số là pha loãng và tiệt trùng bằng nấu sôi, tia cực tím...) được đóng gói vào hộp, bịch, chai...

    Sữa bột (nguyên kem, sữa béo) là loại sữa dạng bột được đóng trong hộp sắt hay bao thiếc, khi uống thì pha sữa bột với nước ấm. Cứ 8 lít sữa tươi sẽ làm được 1kg sữa bột, một ký sữa bột này khi uống sẽ pha với nước ấm thành 8 lít sữa nên còn gọi là sữa hoàn tươi hay còn gọi là hoàn nguyên. Trong sữa bột thường được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, probiotic, chất xơ... với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau.

    Sữa không béo (sữa gầy, sữa tách bơ) là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol.

    Sữa đậu nành nước dạng công nghiệp đóng trong hộp giấy: Nếu được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật.

    Sữa cao năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).

    Sữa chua dạng uống hay dạng đặc: Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.

    Các mẹ bầu có thể tham khảo chi tiết về các loại sữa có thể thay thế sữa bầu trong bài Bật mí những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ.

Từ khóa bài viết: bà bầu, mang thai, sữa bầu, uống sữa