19427
Điểm

kiêng mà béo lên là sao

Ngày gửi: 24/07/2013 11:26:20 CH

ăn hoa quả nhiều,ăn it cơm, thế nhưng sao cân vẫn tăng đều nhỉ? rõ rang ăn kieng,ăn hoa quả nhieu mà

0
Quan tâm
 
2
Trả lời
 
644
Lượt xem
0
 

Dear bạn!

Nhiều người thường nghĩ ăn nhiều hoa quả sẽ không bị béo phì, hoặc có người thừa cân, béo phì lại nhịn ăn cơm, thay bằng hoa quả để giảm cân, nhưng cân nặng không giảm mà vẫn tăng. Tại sao vậy?

Theo trả lời và tư vấn của Thạc sĩ, Bác sĩ Lê thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc, các loại quả chín nhất là những loại quả có vị ngọt thường có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều thì các loại quả này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.

Ví dụ: nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm, ăn một quả na, một quả xoài loại 200 – 250g, ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn thì cũng tương đương với 1 bát cơm, cho nên nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các lọai quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.

Nếu muốn không bị béo, hoặc muốn giảm cân bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như: dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt, trong đó dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.

Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt, vì các loại củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, bạn nên tham khảo các chế độ ăn kiêng và kiên nhẫn áp dụng nó. Chắc chắn bạn sẽ giảm cân thông minh được đấy ;)

Chúc bạn mạnh khỏe :D

 

Ngày gửi: 07/08/2013 8:36:23 SA  |  Chỉnh sửa cuối: 07/08/2013 8:36:23 SA
0
 

Mình nghĩ là bạn nên chịu khó tập thể thao và có một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp low-cab (Ít chất béo) và high-cab (nhiều chất béo) để cơ thể được cân đối các chất dinh dưỡng.

Bạn có thể tìm bài trên Lamsao ở phần DINH DƯỠNG & KHỎE ĐẸP để đọc, vì thời gian không có nhiều nên mình không tìm giúp được.

Ngày gửi: 09/08/2013 6:07:03 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 09/08/2013 6:07:03 CH

Câu hỏi liên quan

553
Lượt xem
1
Trả lời
0 Vote
Gửi lúc : 25/10/2013 1:59:49 CH
Tôi đang muốn giảm cân theo chế độ ăn ít tinh bột. Lamsao ơi có thể chỉ cho tôi chế độ chi tiết được không? Tôi xin cảm ơn :D
Người gửi: Ennho

Sao mình gửi bài không được
Lượt xem: 23469
Trả lời: 6
Chuyện thầm kín
Lượt xem: 19336
Trả lời: 2
Vũng tàu chụp ảnh cưới ở đâu đẹp?
Lượt xem: 15124
Trả lời: 3
Hỏng nút bật wifi sửa như nào?
Lượt xem: 12524
Trả lời: 2
Địa điểm hẹn hò 20/10, Hẹn hò 20/10, địa điểm cho hẹn hò 20/10
Mẫu nhẫn cưới đẹp, nhẫn cưới đẹp
Cách chọn vest cưới, chọn vest cưới đẹp, cách chọn vest ...
Thực đơn ngày lạnh, thuc don ngay lanh
Cách chọn váy cưới, chọn váy cưới, váy cưới, chon vay cuoi
 
popupLoginLink
Đăng nhập hệ thống
Đăng nhập qua: