3351
Điểm

Chế độ ăn uống khi tập Gym?

Ngày gửi: 11/09/2013 4:19:49 CH

Cho tôi hỏi kinh nghiệm tập gym với! Tôi chuẩn bị đi tập thể hình nhưng sức khỏe còn hơi yếu sau trận ốm dài. Tôi nên ăn uống thế nào để tập gym được hiệu quả?

0
Quan tâm
 
4
Trả lời
 
426
Lượt xem
1
 

Chào chủ thớt,

Do bạn mới ốm lại thì trước hết phải để cơ thể khỏe lại đã rồi mới bắt đầu đi tập.

Bắt đầu tập thể hình thì bạn nên có chế độ tập luyện hợp lý. Tập đều và vừa sức. Về bài tập thì bạn có thể xem trên mục Thể hình của Lamsao (http://www.lamsao.com/the-hinh-p213c538.html) Tôi thấy khá phong phú.

Còn về ăn uống, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều bữa phụ (bên cạnh 3 bữa chính) nhé. Bữa phụ nên ăn nhẹ các thức ăn nhiều tinh bột và protein. Các bữa ăn thì bạn nên ăn thêm thịt, trứng. Nhớ uống thêm sữa nhé :)

Hạn chế bia, rượu, thuốc lá và phải có tinh thần "yêu quả tạ" thì mới có kết quả được.

Cà phê rất tốt cho việc tập vì nó không làm đau cơ và giúp bạn dai sức hơn. Nên uống 1 chút trc buổi tập 45'.

Chúc thớt có 1 body đẹp :))

Ngày gửi: 11/09/2013 4:34:36 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 11/09/2013 4:34:36 CH
0
 

Cảm ơn MentaL nhé! :D

Ngày gửi: 12/09/2013 10:16:03 SA  |  Chỉnh sửa cuối: 12/09/2013 10:16:03 SA
0
 

Mình cũng đang muốn đi tập.:)

Cảm ơn nhé !!!

Ngày gửi: 16/04/2014 3:57:09 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 16/04/2014 3:57:09 CH
0
 

Để đảm bảo sức khỏe và đáp ứng đủ năng lượng luyện tập tăng cường cơ bắp cho cơ thể cần có một chế độ ăn uống đặc biệt, phù hợp với cơ thể. Vì cơ địa mỗi người khác nhau, sự thích nghi, cường độ luyện tập cũng khác nhau cho nên cần chế độ ăn riêng đảm bảo khoáng chất và vitamin cần thiết.

Xem chi tiết bài viết tại đây: [url=http://thethaodaiviet.com/n100040-ch%E1%BA%BF+%C4%91%E1%BB%99+dinh+d%C6%B0%E1%BB%A1ng+cho+ng%C6%B0%E1%BB%9Di+t%E1%BA%ADp+th%E1%BB%83+h%C3%ACnh.html]chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình[/url]

Ngày gửi: 04/11/2014 3:59:14 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 04/11/2014 3:59:14 CH

Câu hỏi liên quan

1945
Lượt xem
1
Trả lời
1 Vote
Gửi lúc : 09/08/2013 6:27:03 CH
Hi! Em đã hỏi câu hỏi này với bạn gái và biết sở thích của nàng là bờ vai và cơ bụng :) E muốn đăng
Người gửi: khanhhq
532
Lượt xem
2
Trả lời
0 Vote
Gửi lúc : 24/07/2013 11:23:56 CH
/sao tập thể dục nhiều mà vẫn béo nhỉ? có chăng tập nhiều lại to ra không/ thấy moi ngưoi bảo đi bộ chân to ra
Người gửi: hạt sương sớm mai
Sao mình gửi bài không được
Lượt xem: 23621
Trả lời: 7
Chuyện thầm kín
Lượt xem: 19646
Trả lời: 2
Vũng tàu chụp ảnh cưới ở đâu đẹp?
Lượt xem: 15270
Trả lời: 3
Hỏng nút bật wifi sửa như nào?
Lượt xem: 12524
Trả lời: 2
Top 10: Xem nhiều trong tuần
Tình bạn khác giới, cách giữ gìn tình bạn khác giới, tình bạn thân khác giới, cách giữ tình bạn ...
Cách giữ tình bạn đẹp, các cách giữ tình bạn đẹp, tình bạn đẹp, hướng dẫn các cách giữ tình ...
cách làm bánh muffin, làm bánh muffin, hướng dẫn làm bánh muffin, cách làm bánh muffin chocolate, hướng dẫn cách ...
Làm vòng nguyệt quế, cách làm vòng nguyệt quế, vòng nguyệt quế, hướng dẫn cách làm vòng nguyệt quế, dạy ...
Rửa mặt đúng cách, cách rửa mặt đúng cách, cách rửa mặt, hướng dẫn cách rửa mặt đúng cách, rửa ...
 
popupLoginLink
Đăng nhập hệ thống
Đăng nhập qua: