1598
Điểm

Chế độ ăn uống khi tập Gym?

Ngày gửi: 11/09/2013 4:19:49 CH

Cho tôi hỏi kinh nghiệm tập gym với! Tôi chuẩn bị đi tập thể hình nhưng sức khỏe còn hơi yếu sau trận ốm dài. Tôi nên ăn uống thế nào để tập gym được hiệu quả?

0
Quan tâm
 
3
Trả lời
 
240
Lượt xem
1
 

Chào chủ thớt,

Do bạn mới ốm lại thì trước hết phải để cơ thể khỏe lại đã rồi mới bắt đầu đi tập.

Bắt đầu tập thể hình thì bạn nên có chế độ tập luyện hợp lý. Tập đều và vừa sức. Về bài tập thì bạn có thể xem trên mục Thể hình của Lamsao (http://www.lamsao.com/the-hinh-p213c538.html) Tôi thấy khá phong phú.

Còn về ăn uống, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều bữa phụ (bên cạnh 3 bữa chính) nhé. Bữa phụ nên ăn nhẹ các thức ăn nhiều tinh bột và protein. Các bữa ăn thì bạn nên ăn thêm thịt, trứng. Nhớ uống thêm sữa nhé :)

Hạn chế bia, rượu, thuốc lá và phải có tinh thần "yêu quả tạ" thì mới có kết quả được.

Cà phê rất tốt cho việc tập vì nó không làm đau cơ và giúp bạn dai sức hơn. Nên uống 1 chút trc buổi tập 45'.

Chúc thớt có 1 body đẹp :))

Ngày gửi: 11/09/2013 4:34:36 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 11/09/2013 4:34:36 CH
0
 

Cảm ơn MentaL nhé! :D

Ngày gửi: 12/09/2013 10:16:03 SA  |  Chỉnh sửa cuối: 12/09/2013 10:16:03 SA
0
 

Mình cũng đang muốn đi tập.:)

Cảm ơn nhé !!!

Ngày gửi: 16/04/2014 3:57:09 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 16/04/2014 3:57:09 CH

Câu hỏi liên quan

1867
Lượt xem
1
Trả lời
1 Vote
Gửi lúc : 09/08/2013 6:27:03 CH
Hi! Em đã hỏi câu hỏi này với bạn gái và biết sở thích của nàng là bờ vai và cơ bụng :) E muốn đăng
Người gửi: khanhhq
391
Lượt xem
2
Trả lời
0 Vote
Gửi lúc : 24/07/2013 11:23:56 CH
/sao tập thể dục nhiều mà vẫn béo nhỉ? có chăng tập nhiều lại to ra không/ thấy moi ngưoi bảo đi bộ chân to ra
Người gửi: hạt sương sớm mai

Sao mình gửi bài không được
Lượt xem: 23042
Trả lời: 5
Chuyện thầm kín
Lượt xem: 16236
Trả lời: 2
Vũng tàu chụp ảnh cưới ở đâu đẹp?
Lượt xem: 14700
Trả lời: 3
Hỏng nút bật wifi sửa như nào?
Lượt xem: 12524
Trả lời: 2
Sảy thai, thực phẩm gây sảy thai, sảy thai bà bầu
Các món chè ngon, chè ngon, làm các món chè ngon
Cách làm sữa chua, cách làm sữa chua ngon nhất, làm sữa chua ngon
Nước ép hoa quả, cách làm nước ép hoa quả
Cách làm Cocktail, dạy làm Cocktail, cách làm Cocktail ngon
 
popupLoginLink
Đăng nhập hệ thống
Đăng nhập qua: