4907
Điểm

Chế độ ăn uống khi tập Gym?

Ngày gửi: 11/09/2013 4:19:49 CH

Cho tôi hỏi kinh nghiệm tập gym với! Tôi chuẩn bị đi tập thể hình nhưng sức khỏe còn hơi yếu sau trận ốm dài. Tôi nên ăn uống thế nào để tập gym được hiệu quả?

0
Quan tâm
 
4
Trả lời
 
777
Lượt xem
1
 

Chào chủ thớt,

Do bạn mới ốm lại thì trước hết phải để cơ thể khỏe lại đã rồi mới bắt đầu đi tập.

Bắt đầu tập thể hình thì bạn nên có chế độ tập luyện hợp lý. Tập đều và vừa sức. Về bài tập thì bạn có thể xem trên mục Thể hình của Lamsao (http://www.lamsao.com/the-hinh-p213c538.html) Tôi thấy khá phong phú.

Còn về ăn uống, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều bữa phụ (bên cạnh 3 bữa chính) nhé. Bữa phụ nên ăn nhẹ các thức ăn nhiều tinh bột và protein. Các bữa ăn thì bạn nên ăn thêm thịt, trứng. Nhớ uống thêm sữa nhé :)

Hạn chế bia, rượu, thuốc lá và phải có tinh thần "yêu quả tạ" thì mới có kết quả được.

Cà phê rất tốt cho việc tập vì nó không làm đau cơ và giúp bạn dai sức hơn. Nên uống 1 chút trc buổi tập 45'.

Chúc thớt có 1 body đẹp :))

Ngày gửi: 11/09/2013 4:34:36 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 11/09/2013 4:34:36 CH
0
 

Cảm ơn MentaL nhé! :D

Ngày gửi: 12/09/2013 10:16:03 SA  |  Chỉnh sửa cuối: 12/09/2013 10:16:03 SA
0
 

Mình cũng đang muốn đi tập.:)

Cảm ơn nhé !!!

Ngày gửi: 16/04/2014 3:57:09 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 16/04/2014 3:57:09 CH
0
 

Để đảm bảo sức khỏe và đáp ứng đủ năng lượng luyện tập tăng cường cơ bắp cho cơ thể cần có một chế độ ăn uống đặc biệt, phù hợp với cơ thể. Vì cơ địa mỗi người khác nhau, sự thích nghi, cường độ luyện tập cũng khác nhau cho nên cần chế độ ăn riêng đảm bảo khoáng chất và vitamin cần thiết.

Xem chi tiết bài viết tại đây: [url=http://thethaodaiviet.com/n100040-ch%E1%BA%BF+%C4%91%E1%BB%99+dinh+d%C6%B0%E1%BB%A1ng+cho+ng%C6%B0%E1%BB%9Di+t%E1%BA%ADp+th%E1%BB%83+h%C3%ACnh.html]chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình[/url]

Ngày gửi: 04/11/2014 3:59:14 CH  |  Chỉnh sửa cuối: 04/11/2014 3:59:14 CH

Câu hỏi liên quan

98
Lượt xem
4
Trả lời
0 Vote
Gửi lúc : 12/06/2015 10:01:36 SA
Anh em ê :)) Em mới đi tập thể lực được 1 tháng mà cái bụng của em vẫn rổ mỡ. Anh em có kinh nghiệm chỉ bảo giùm
Người gửi: Đừng làm anh đau
61
Lượt xem
1
Trả lời
0 Vote
Gửi lúc : 10/06/2015 5:04:11 CH
a/c ơi ! e tên Phong e có tập gym mới đây thui... khi e tập cơ ngực thì ngực lên không điều cho em hỏi lý do tại sao
Người gửi: phongle
2056
Lượt xem
1
Trả lời
1 Vote
Gửi lúc : 09/08/2013 6:27:03 CH
Hi! Em đã hỏi câu hỏi này với bạn gái và biết sở thích của nàng là bờ vai và cơ bụng :) E muốn đăng
Người gửi: khanhhq
731
Lượt xem
2
Trả lời
0 Vote
Gửi lúc : 24/07/2013 11:23:56 CH
/sao tập thể dục nhiều mà vẫn béo nhỉ? có chăng tập nhiều lại to ra không/ thấy moi ngưoi bảo đi bộ chân to ra
Người gửi: hạt sương sớm mai
Sao mình gửi bài không được
Lượt xem: 25949
Trả lời: 7
Chuyện thầm kín
Lượt xem: 21870
Trả lời: 2
Vũng tàu chụp ảnh cưới ở đâu đẹp?
Lượt xem: 17392
Trả lời: 3
Hỏng nút bật wifi sửa như nào?
Lượt xem: 12524
Trả lời: 2
mặc váy mùa đông, cách mặc váy mùa đông đẹp
Phòng bệnh mùa hè cho trẻ, cách phòng bệnh mùa hè, phòng bệnh mùa hè
Đồ uống dinh dưỡng ngày hè, các loại dinh dưỡng ngày hè tốt cho sức khỏe
Du lịch biển, Du lịch biển Việt Nam, du lịch việt nam
Du lịch biển nước ngoài, đi du lịch biển nước ngoài, địa điểm du lịch biển nước ngoài
 
popupLoginLink
Đăng nhập hệ thống