Cách lấy lại vóc dáng chuẩn cho phụ nữ sau sinh

  -  Lượt xem: 8.124 lượt
Đôi khi việc giảm cân và giữ dáng không khó như bạn tưởng. Không tin, hãy thử học tập những liệu pháp cực kì đơn giản của chính những ngôi sao bạn nhé.
www.lamsao.com
Nội dung chi tiết
  • 1

    Đi dạo và chơi đùa cùng con

    Với việc bế con đi dạo như thế này, Ali Larter kết hợp được cả hai công việc: chăm con và tập thể dục. Cậu nhóc Teddy không những được ở bên cạnh mà còn giúp ích cho việc giảm cân cho mẹ mình.
     

     
    Nếu bé lớn hơn một chút, một chiếc xe đẩy sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn trong quá trình giảm cân sau sinh trong mọi hoàn cảnh. 
     
     
    Với việc để mắt trông coi cô công chúa nhỏ Suri mải mê nô đùa cùng sóng biển, bà mẹ Katie Holmes bật mí đã có cơ hội tiêu hao 500kcal mỗi giờ đồng hồ. 
     
     
    Nếu như bạn để ý, Jessica Alba là một ngôi sao tăng cân khá nhiều khi mang bầu. Cô tâm sự phần ngực và phần đùi, hông to và tăng cân nhiều khiến cô không khỏi lo lắng. Những bài vận động nhẹ sau sinh cùng việc không ngại chơi đùa cùng con bất kỳ lúc nào khiến cô giảm cân đáng kể và nhanh chóng.
  • 2

    Đi mua sắm 

    Mua sắm luôn là niềm đam mê của mọi phụ nữ. Với mỗi giờ lượn lờ quanh các cửa hàng thời trang hoặc trung tâm mua sắm, bạn đã tiêu hao được 160 kcal. Rất nhiều các ngôi sao tìm đến cách này để làm động lực cho việc giảm cân.
     
     
    Các chuyên gia tâm lý cũng nói rằng việc đi mua sắm, nhìn thấy những kiểu quần áo mới tác động tích cực đến việc bạn gia tăng quyết tâm để giảm cân. Gửi xe xa trung tâm, đi bộ thật nhiều và tự xách đồ... chính là những vận động giúp bạn lấy lại vóc dáng.
    3. Dắt chó đi dạo 
     
     
    Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: người sở hữu thú cưng luôn hoạt động nhiều hơn người bình thường, mỗi tuần họ có thêm 1 - 3 giờ đồng hồ hoạt động để đốt cháy năng lượng cơ thể. Bạn có thể học theo cách của Ashley Olsen khi "vô tình" áp dụng một bài thể dục thật bổ ích với việc dắt chó lượn lờ phố phường New York những ngày đẹp trời. 
  • 3

    Hẹn hò bằng xe đạp 


     
    Đạp xe rõ ràng là một môn thể thao không hề khó khăn hoặc tốn kém. Bạn có thể áp dụng phương pháp này nhanh chóng và nhớ rủ cả "ông xã" cùng tham gia để cổ vũ tinh thần.
     
     
    Phương pháp đạp xe lang thang cùng chồng của Katy Perry tỏ ra rất hiệu quả: vừa làm xanh sạch môi trường, vừa giúp ích cho vòng eo lại vừa có thể ghé thăm rất nhiều nơi một cách tiện ích. Với mỗi giờ đạp xe, bạn đã đốt thêm được 500 kcal trong cơ thể mình. 
  • 4

     Nhảy múa cùng bạn bè tại quán bar 

     
    Đừng nghĩ phụ nữ sau khi sinh sẽ phải "cắt" hết những sở thích hoặc thói quen của mình. Khi em bé của bạn đã cứng cáp, đó là lúc bạn cần lấy lại "phong độ" bằng việc gặp gỡ bạn bè, tụ tập và giải trí tại những địa điểm yêu thích.
     

     
    Khi bạn nhảy múa, điều đó tương đồng với việc cân nặng của bạn cũng giảm theo. Việc nhảy nhót vui vẻ trong quán bar không những làm tinh thần bạn thoải mái, nó còn có tác dụng như một bài thể dục. Cơ thể bạn sẽ nhanh nhẹn hơn, các cơ bắp cũng săn chắc, linh hoạt hơn. 
  • 5

    Làm vườn 

     
     
    Với việc cầm cuốc, xẻng và nhiều động tác trong công đoạn làm vườn, bạn đã có một bài tập thể dục rất có lợi cho lưng và đôi tay của mình. Nếu điều kiện cho phép, bạn hãy thử tự tay chăm bón một mảnh vườn của mình nhé. Còn gì tuyệt hơn khi vừa được tập thể dục, vừa có thể ngắm nhìn những cụm hoa xinh xinh do tay mình chăm bón?
  • 1

    Đi dạo và chơi đùa cùng con

    Với việc bế con đi dạo như thế này, Ali Larter kết hợp được cả hai công việc: chăm con và tập thể dục. Cậu nhóc Teddy không những được ở bên cạnh mà còn giúp ích cho việc giảm cân cho mẹ mình.
     

     
    Nếu bé lớn hơn một chút, một chiếc xe đẩy sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn trong quá trình giảm cân sau sinh trong mọi hoàn cảnh. 
     
     
    Với việc để mắt trông coi cô công chúa nhỏ Suri mải mê nô đùa cùng sóng biển, bà mẹ Katie Holmes bật mí đã có cơ hội tiêu hao 500kcal mỗi giờ đồng hồ. 
     
     
    Nếu như bạn để ý, Jessica Alba là một ngôi sao tăng cân khá nhiều khi mang bầu. Cô tâm sự phần ngực và phần đùi, hông to và tăng cân nhiều khiến cô không khỏi lo lắng. Những bài vận động nhẹ sau sinh cùng việc không ngại chơi đùa cùng con bất kỳ lúc nào khiến cô giảm cân đáng kể và nhanh chóng.
  • 2

    Đi mua sắm 

    Mua sắm luôn là niềm đam mê của mọi phụ nữ. Với mỗi giờ lượn lờ quanh các cửa hàng thời trang hoặc trung tâm mua sắm, bạn đã tiêu hao được 160 kcal. Rất nhiều các ngôi sao tìm đến cách này để làm động lực cho việc giảm cân.
     
     
    Các chuyên gia tâm lý cũng nói rằng việc đi mua sắm, nhìn thấy những kiểu quần áo mới tác động tích cực đến việc bạn gia tăng quyết tâm để giảm cân. Gửi xe xa trung tâm, đi bộ thật nhiều và tự xách đồ... chính là những vận động giúp bạn lấy lại vóc dáng.
    3. Dắt chó đi dạo 
     
     
    Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: người sở hữu thú cưng luôn hoạt động nhiều hơn người bình thường, mỗi tuần họ có thêm 1 - 3 giờ đồng hồ hoạt động để đốt cháy năng lượng cơ thể. Bạn có thể học theo cách của Ashley Olsen khi "vô tình" áp dụng một bài thể dục thật bổ ích với việc dắt chó lượn lờ phố phường New York những ngày đẹp trời. 
  • 3

    Hẹn hò bằng xe đạp 


     
    Đạp xe rõ ràng là một môn thể thao không hề khó khăn hoặc tốn kém. Bạn có thể áp dụng phương pháp này nhanh chóng và nhớ rủ cả "ông xã" cùng tham gia để cổ vũ tinh thần.
     
     
    Phương pháp đạp xe lang thang cùng chồng của Katy Perry tỏ ra rất hiệu quả: vừa làm xanh sạch môi trường, vừa giúp ích cho vòng eo lại vừa có thể ghé thăm rất nhiều nơi một cách tiện ích. Với mỗi giờ đạp xe, bạn đã đốt thêm được 500 kcal trong cơ thể mình. 
  • 4

     Nhảy múa cùng bạn bè tại quán bar 

     
    Đừng nghĩ phụ nữ sau khi sinh sẽ phải "cắt" hết những sở thích hoặc thói quen của mình. Khi em bé của bạn đã cứng cáp, đó là lúc bạn cần lấy lại "phong độ" bằng việc gặp gỡ bạn bè, tụ tập và giải trí tại những địa điểm yêu thích.
     

     
    Khi bạn nhảy múa, điều đó tương đồng với việc cân nặng của bạn cũng giảm theo. Việc nhảy nhót vui vẻ trong quán bar không những làm tinh thần bạn thoải mái, nó còn có tác dụng như một bài thể dục. Cơ thể bạn sẽ nhanh nhẹn hơn, các cơ bắp cũng săn chắc, linh hoạt hơn. 
  • 5

    Làm vườn 

     
     
    Với việc cầm cuốc, xẻng và nhiều động tác trong công đoạn làm vườn, bạn đã có một bài tập thể dục rất có lợi cho lưng và đôi tay của mình. Nếu điều kiện cho phép, bạn hãy thử tự tay chăm bón một mảnh vườn của mình nhé. Còn gì tuyệt hơn khi vừa được tập thể dục, vừa có thể ngắm nhìn những cụm hoa xinh xinh do tay mình chăm bón?


Thứ Ba, ngày 21/10/2014