Tháng 9:

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo

  -  Lượt xem: 3.312 lượt
www.lamsao.com
Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối.
Nội dung chi tiết

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn


1 đôi giày thể thao


Thực hiện:

  • 1

    - Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu

    2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 1
    Nâng gối lên ép sát cơ bụng.

    - Đá chân về phía trước nhịp nhàng

    - Co gối, đạp chân nhẹ nhàng

    2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 2
    Xoay chân thành vòng tròn.

    - Đá vòng ngược lại như đạp xe

    - Xoay chân theo vòng tròn

    - Xoay chân vòng rộng hơn

  • 2

    - Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt

    2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 3
    Vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng.

    - Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng

    - Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự.



Thứ Ba, ngày 02/09/2014